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リバウンドしない

正しい知識で正しい方法

Healthy Food

ダイエットは老若男女問わずに誰しもが意識し、また取り組むにあたって継続性が難しく長続きしないというのが定説です。 巷では非常に様々なダイエットの情報があふれており、リバウンドしないダイエットとうたった内容の書物などもたくさんあります。どれを選べばよいかと悩むことがありますが、一番は運動を中心としたダイエットがリバウンドしないダイエットとして確立されているといっても過言ではありません。それとは逆にダメな方法といえば食事のみでのダイエット、これは非常にリバウンドを引き起こす原因となるので注意が必要です。ダイエットにはきちんとした食生活も重要なファクターともいえるので、それらを踏まえてしっかりとした知識をもって行うことが大切です。

しっかりと継続性を

上記で述べたリバウンドしないダイエットには運動が良いと述べましたが、どういった運動がよいとなると心肺機能を鍛えて血流を促進させる運動が、一番何よりといえます。例えばその最たる例がウォーキングであり、しっかりとしたペースを保って30分以上を目安に行えばしっかりと体に変化をもたらします。ただ三日坊主では効果が得られないのは言うまでもないので、長いスパンで考えて継続させることが必要不可欠といえるでしょう。 食生活も野菜や高タンパク質の食材を中心として、糖質や資質はなるべく抑えるようにするのがポイントです。食事は太るのではと考えがちですが、リバウンドしないダイエットにおいて食事は体を筋力を維持させ、太りにくい体を作るために必要です。